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無論您吸煙多少年,戒煙就是在“保命”

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-12-22

    我要戒煙網:這是很多老煙民存在的一個問題,答案非常簡單,必須要“保命”,而不是您各位所想的“保煙”;至于為何,聽我細細道來。抽煙30年,仍然要戒煙;戒煙的好處,遠比您想象的要大;科學戒煙,靠譜保護身體健康。
 
    無論您吸煙多少年,戒煙就是在“保命”:
    當您戒煙一天之后,你的血壓,心臟,心血管等部位健康能力就會變得越來越好;
    當您持續戒煙一年以上,患冠心病的危險性就會比繼續吸煙人群降低一半以上;
    當您戒煙過程可以持續5年—15年以上,您患中風等嚴重問題的風險能夠降到不吸煙者的水平;
    戒煙持續15年的時間,死亡的總體風險也可以恢復到不吸煙者的水平。
    因此,通過這些數據,只想和大家說明一件事:無論您吸煙了多少年,無論您是多少年的煙齡,都不要放棄“戒煙”;戒煙永遠都不算晚,戒煙對于身體帶來的好處遠比您想象得要大;所以,雖然戒煙很難受,但是戒煙就是在“保命”。
 
    戒煙的好處,很可觀:
    降低患癌癥的危險性:戒煙,一定會降低您各位的患癌風險。這其中最顯然的癌癥就是肺癌。
    延長健康壽命,讓您增長健康存活時間:毋庸置疑,吸煙人群的壽命一定會比不吸煙人群要短;舉一個例子,假設25歲左右的人每天吸煙40支,那他的壽命就會比同年齡不吸煙人群短8.3年。
    戒煙,對于消化系統健康有顯著促進作用:吸煙人群患胃潰瘍,十二指腸潰瘍等消化系統疾病的概率會更高,吸煙不僅傷肺,其實也很傷胃。因此,戒煙之后,對于消化系統健康也很有促進作用。
    戒煙所達成的近期好處,值得大家重視;當您戒煙之后,您的味覺一定會得到很好的改善,定會越來越好;隨著您的戒煙,您的口臭會逐漸消除,牙齒也會越變越白;戒煙之后,咳嗽咳痰也會逐漸減少,血壓也會慢慢趨于正常;戒煙有助于您改善睡眠,提升您的睡眠質量;對于戒煙所導致的頭痛問題也有良好的改善。
 
    如何戒煙可以更靠譜(舒服)?
    首先,請您下決心戒煙:戒煙,一定不是您心血來潮時的想法;戒煙,一定不是打賭輸了之后的“懲戒”;戒煙,請您要明確目的,為了自己和家人的身體健康,為了自己的生活質量;既然要戒煙,請您扔掉身邊所有的吸煙器具和煙草,斷了自己的后路。戒煙,請告訴您身邊的每一個親人朋友,更正自己戒煙的態度。
    另外,既然要戒煙,請您縮短在吸煙場所的停留時間,請不要給別人在您身邊抽煙的機會,請讓自己真正的忙碌起來,不給自己創造吸煙的機會。
    其次,對于“戒斷反應期”,要認真努力度過:戒煙,最難熬的時候一定是煙癮出現的時候;既然如此,當您的煙癮來臨時,請您用吃健康零食,喝水代替,適當做運動,選擇自己喜歡做的事情,分散自己的注意力;如果此時您很想抽煙,請心理暗示自己,再等等,再等等;適當深呼吸,幫助自己緩解壓力。
 
    最后,戒煙,必須要“戒掉心癮”:當戒煙經過三個月的時間之后,心癮要大于生理煙癮。因此,請您調整自己的生活方式和生活態度,告訴所有人你早已不再吸煙,加深自己的心理導向,從心理根除吸煙。
    無論您吸煙幾年,幾十年,唯有戒煙更利于身體健康;關注健康,關注吸煙對于身體的傷害和戒煙對于身體帶來的好處;抓緊戒煙,保命更重要。

 

 
 
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