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專家建議:戒煙需下定決心+循序漸進+藥物輔助

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-12-5

    我要戒煙網:報道:為進一步保護未成年人免受電子煙侵害,國家煙草專賣局,國家市場監督管理總局11月1日對外發布通告要求,不得向未成年人銷售電子煙,不得通過互聯網銷售電子煙,不得通過互聯網發布電子煙廣告。雙11前,記者發現淘寶,京東等主流電商平臺已全面下架了電子煙。
    生活中,我們有時會聽到這樣一個說法:抽電子煙既能享受抽煙的快感,還有助于戒煙。事實真是如此嗎?就此,記者采訪了市太和醫院相關專家,并了解如何科學戒煙。
    光吸電子煙就能戒煙?
    專家:自身要有很強的戒煙內驅力才行
    小鄒今年26歲,吸食電子煙已經3年了,他告訴記者,3年前,在一次同學聚會上,他看到有人拿著一支外形像鋼筆一樣的東西“吞云吐霧”,跟抽煙一樣,只是非但沒有煙味,還有一股淡淡的香味。“聽同學說,這是電子煙,很健康,還能幫助戒煙,我高興壞了。”小鄒說,他雖然年紀不大,但已經抽煙七八年了,一直想戒煙,但都沒成功。
    看到電子煙,小鄒覺得自己找到了戒煙的辦法。小鄒隨后也買了一支電子煙。“剛抽起來感覺比普通的香煙味道淡一些,其他沒有什么特殊的感覺。”小鄒表示,因為電子煙比香煙味道淡一些,有時候抽起來不過癮他還會抽幾口普通香煙,就這樣,不僅沒戒煙,3年來他習慣了交替吸食電子煙和香煙。
    記者查閱資料了解到,電子煙是一種特殊的煙草產品,一般由煙油和煙具組成。煙油主要由煙堿(尼古丁)制成并通過電子煙具將尼古丁以及各類添加劑霧化后供消費者吸食,從而讓使用者有一種類似吸煙的感覺。
    15日,記者來到市太和醫院。該院呼吸與危重癥醫學科主治醫師周妍卉告訴記者,一般電子煙中的尼古丁含量確實比普通香煙低,這也就是為什么電子煙吸起來味道要比香煙淡一些,但并不代表電子煙對身體無害。
    “你如果要戒煙,并不是說純靠電子煙就可以實現的。你還是要靠自己,自身要有很強的戒煙內驅力才行。”周妍卉表示,如果戒煙者自己沒有決心和毅力,是很難成功戒煙的。
    是否被吸煙所傷,有公式可以計算
    周妍卉介紹,煙草含有多種有害物質,長期大量使用影響人體幾乎所有臟器,尤其對呼吸系統,心腦血管系統等影響最為嚴重和多見,同時也影響著消化系統以及生殖系統等多個臟器及系統。
    如何知道自己的肺有沒有受傷?周妍卉提供了一個吸煙指數公式:每天吸煙的根數×抽煙年數,如果得出的數字大于400,就表明你吸進去的煙,已讓肺部有了無法修復的損傷。舉個例子,如果一個人習慣了每天抽20根煙,這樣的狀態保持了20年,那么他的肺受煙塵污染就已經很嚴重了。
    專家建議:戒煙需下定決心+循序漸進+藥物輔助
    為什么煙癮難戒?周妍卉介紹,尼古丁是導致煙草依賴并成癮的主要成分,煙草中的尼古丁被吸入體內后與特定受體結合,促使人體釋放多巴胺,多巴胺能帶來短暫的愉快感。戒煙就像戒毒和戒酒一樣,會產生戒斷綜合征。吸煙者產生了依賴性癥狀后,戒斷初期會出現例如不思飲食,情緒激動易怒,頭痛,失眠等反應。
    “我在坐診的時候,經常有人咨詢我如何戒煙。”周妍卉表示,每個人的情況不同,戒煙難度也不同。戒煙的難易程度與吸煙量及吸煙時間有一定關系但并不完全正相關。評價戒煙難易程度可以用晨起后吸第一支煙的時間來幫助判斷,以5分鐘,5-30分鐘,30-60分鐘,60分鐘以上為界,戒煙的難易程度由高到低。
    “影響戒煙最重要的因素是內驅力。”周妍卉表示,這要看戒煙者能不能堅持下去,要有很強的決心。戒煙是一個系統化管理過程,要求戒煙者保持輕松愉悅的心情,清淡飲食必不可少,適當運動可以緩解戒煙過程中的焦躁不適,建議戒煙者可多參與釣魚,爬山等類似活動,多到空氣清新的環境中去;煩躁期間可洗溫水澡幫助放松。工作,生活均需作相應調整,疲勞,壓力大的工作環境及不愉快的人際關系也要盡量化解。總之,戒煙是一個系統化工程,不僅需要戒煙者本人積極參與,也需要其家人,同事的大力配合。
    對于長期吸煙且量大的吸煙者,想要成功戒煙,周妍卉表示,可以采用逐步減少吸煙量或逐漸延長吸煙間隔時間兩種方式。
    那么是否有藥物可以幫助戒煙呢?周妍卉介紹,目前太和醫院戒煙門診主要推薦患者使用藥品“安非他酮”配合戒煙。“戒煙后,很多人會覺得不習慣,總覺得缺點什么,容易出現焦慮情緒不穩定等現象,而安非他酮可以緩解這類現象,有助于戒煙。”周妍卉表示,戒煙者應該制定一個方案,做好打持久戰的準備,循序漸進,慢慢來,最終達到戒煙成功的目的。

 

 
 
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