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十大戒煙方法讓男人徹底戒煙

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2010-4-26 22:20:38


十大戒煙方法讓男人徹底戒煙

男人戒煙是一件大事,也是一件難事.如果你有這份真心的話,不妨看看以下的內容,望對您的戒煙計劃有所幫助。本文介紹了徹底幫助男人戒煙的十種方法,希望有心戒煙的人試一試。

1,消除緊張情緒:緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。http://people51.com

2,體重問題:戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。

3,JIAQIANGJIEYANYISHI:MINGQUEMUBIAOGAIBIANGONGZUOHUANJINGJIYUXIYANYOUGUANDELAOXIGUAN,JIEYANZHEHUIZHUDONGXIANGDAOBUZAIXIYANDEJUEXIN。YAOYOUZHEZHONGYISHI,JIJIEYANJITIANHOUWEIJUEHEXIUJUEJIUHUIHAOQILAI。

4,XUNZHAOTIDAIBANFA:JIEYANHOUDEZHUYAORENWUZHIYISHIZAISHOUDAOYINYOUDEQINGKUANGXIAZHAODAOBUXIYANDETIDAIBANFA:ZUOYIXIEJIQIAOYOUXI,SHILIANGZHISHOUBUXIANZHU,TONGGUOSHUAYASHIKOUQIANGLICHANSHENGYIZHONGBUXIANGXIYANDEWEIDAO,HUOZHETONGGUOLINGRENXINGFENDETANHUAZHUANYIZHUYILI。RUGUONINXIHUANMEITIANZAOCHENHEWANKAFEIHOUCHOUYIZHIYAN,NEIMENINBAMEITIANZAOCHENHEKAFEIBICHENGHECHA。

5,DADU:YIXIEGUOQUCENGXIYANDERENYOUGUOJIEYANDADUDEHAOJINGYAN,QIXIAOGUOZHIYISHIGONGKAIJIEYAN,BINGZHENGQUDEDAOPENGYOUHETONGSHIMENDEZHICHI。

6,SHAOCANJIAJUHUI:GANGKAISHIJIEYANSHIYAOBIMIANSHOUDAOXIYANDEYINYOU。RUGUOYOUPENGYOUYAOQINGNICANJIAFEICHANGHAODEJUHUI,ERCANJIAJUHUIDERENDOUXIYAN,NEIMEZHISHAOZAIJIEYAN;CHUQIYINGWANYANJUJUECANJIACILEIJUHUI,ZHIDAOZIJIJUEDEMEIYOUYANYINWEIZHI。

7,游泳,踢球和洗蒸汽浴:經常運動會提高情緒,沖談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來,并且會消耗熱量。

8,RENGDIAOXIYANYONGJU:YANHUIGANG,DAHUOJIHEXIANGYANDOUHUIDUIJIEYANZHECHANSHENGCIJI,YINGGAIBATAMENTONGTONGRENGDIAO。

9,ZHUANYIZHUYILI:YOUQISHIZAIJIEYANCHUQI,DUOHUADIANQIANCONGSHIYIXIEHUIDAILAILEQUDEHUODONG,YIBIANZHUANYIXIYANDEZHUYILI,WANSHANGBUYAOXIANGTONGCHANGNEIYANGZAIDIANSHIJIQIANDUGUO,KEYIQUANMO,TINGJIGUANGCHANGPIAN,SHANGYINTEWANGCHONGLANG,HUOYUPENGYOUTONGDIANHUATAOLUNGUSHIXINGQING。

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